由於长期久坐、使用电脑手机，yan睛、手关节、腰椎、颈椎都可能产生mao病。

yan睛：

除了不要盯着萤幕太久，每三十分钟休息十分钟这zhong不太可能达成的方法外，还有热敷。

热敷yan罩、anmoyan罩有用有差

手关节：

挑选省力的键盘，轻轻敲击对手指关节较友善作用力与反作用力？。

写作几乎可以用键盘打chu所有文字和标点符号，较少用hua鼠，hua鼠是不是人T工学hua鼠应该是没太大影响。

另外，觉得桌面、座椅高度也连带影响，最好是双手自然垂放在桌面上时不会耸肩，手腕不会折成辛苦的角度。

腰椎、颈椎

萤幕高度、座椅高度影响颈椎。

一张舒服的人T工学椅是必备的，至少也是久坐舒适的有靠背椅子。

买了人T工学椅就要把tou和背靠着，不然久坐还是会歪成奇怪的形状，等於没有使用，反而浪费了。

综上，酸痛贴布、复健诊所、伸展运动可以参考看看................

如果有遇到其他的再补充希望不要